1、三文魚，含有的維生素d是最高的。除了三文魚以外，金槍魚中含有的維生素d也是非常豐富。

2、牛奶，可以為我們體內補充維生素d。無論是全脂牛奶還是脫脂牛奶，它們都含有天然維生素d，而且市場上的許多牛奶都已經強化了維生素d。

3、雞蛋，營養價值非常高。雞蛋中還含有豐富的維生素d，是強大的營養庫，特別是蛋黃中含有的維生素d是最多的哦，蛋白中的優質蛋白質也很多。

4、乳酪，含有維生素d的食物。乳酪是牛奶經濃縮、發酵而成的奶製品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養價值極高的精華部分，被譽為乳品中“黃金”。

5、蘑菇，能自身合成維生素D，這是因為紫外線刺激了維生素D的產生。但是，日照時間短的蘑菇維生素D含量有限，食用要根據具體蘑菇的種類來選擇。

6、蝦，富含的豐富的維生素D，蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。

7、牛肝，熟牛肝中約包含了50個國際單位的維生素D和其他一些營養成分，其中也含有少量的維生素A，鐵和蛋白質;由於牛肝膽固醇含量較高，只適合適量食用。

8、魚肝油，含有豐富維生素的食物，它是從鮫類海魚等無毒動物的肝臟中提取的，每1g中的維生素A含量在的90%以上;維生素D含量為示的85%，一湯匙魚肝油所含的維生素D，比每天建議攝入量的兩倍還要多。

1、三文魚，含有的維生素d是最高的。除了三文魚以外，金槍魚中含有的維生素d也是非常豐富。

2、牛奶，可以為我們體內補充維生素d。無論是全脂牛奶還是脫脂牛奶，它們都含有天然維生素d，而且市場上的許多牛奶都已經強化了維生素d。

3、雞蛋，營養價值非常高。雞蛋中還含有豐富的維生素d，是強大的營養庫，特別是蛋黃中含有的維生素d是最多的哦，蛋白中的優質蛋白質也很多。

4、乳酪，含有維生素d的食物。乳酪是牛奶經濃縮、發酵而成的奶製品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養價值極高的精華部分，被譽為乳品中“黃金”。

5、蘑菇，能自身合成維生素D，這是因為紫外線刺激了維生素D的產生。但是，日照時間短的蘑菇維生素D含量有限，食用要根據具體蘑菇的種類來選擇。

6、蝦，富含的豐富的維生素D，蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。

7、牛肝，熟牛肝中約包含了50個國際單位的維生素D和其他一些營養成分，其中也含有少量的維生素A，鐵和蛋白質;由於牛肝膽固醇含量較高，只適合適量食用。

8、魚肝油，含有豐富維生素的食物，它是從鮫類海魚等無毒動物的肝臟中提取的，每1g中的維生素A含量在的90%以上;維生素D含量為示的85%，一湯匙魚肝油所含的維生素D，比每天建議攝入量的兩倍還要多。