保護牙齒的方法一般有以下幾個方面，首先每天要進行早晚刷牙，同時配合使用牙線或牙間隙刷，清理牙齒裡面的牙菌斑，保持良好的口腔衛生，養成良好的衛生習慣。其次，不能吃含糖量比較高粘性的食物。再次，定期進行口腔檢查，口腔潔治。對於適齡兒童進行窩溝封閉，預防齲齒

1、掌握正確的刷牙方法

掌握巴斯刷牙法，避免拉鋸式橫刷，每次刷牙3-5分鐘，早晚一次，尤其晚上一定不要漏掉。牙刷儘量選擇頭小，刷毛不要太硬的。建議刷完牙齒再用牙線清潔牙縫，如果有出現牙齒縫隙，也就是黑三角，建議配合水牙線（衝牙器）清潔牙間隙。

2、保持良好的口腔衛生習慣

保持良好的口腔衛生光靠刷好牙齒還不夠，因為不管你刷牙多麼認真，一定會出現衛生死角，所以建議一年潔牙1-2次，對口腔做一個徹底的清潔。

3、養成良好的飲食習慣

避免過冷過硬食物以及碳酸飲料，避免偏側咀嚼習慣。

4、定期口腔檢查

透過定期的口腔檢查，不但可以及時瞭解口腔狀況，也可以及時發現細小的不易覺察的牙齒疾患，如比較隱蔽的齲齒，從而達到早發現早治療的目的。

首先是需要早晚好好刷牙，飯後漱口的好習慣，如果是兒童還要做好塗氟和窩溝封閉來預防齲齒的發生，如果是成人最好每年1-2次洗牙。