謝邀！20歲年齡已經過了青春期生長階段，即使飲食健康補充，也無補於長高。大多數人的身高在18歲到20歲之後也不會增加。 身高停止增加的原因是骨骼，尤其是生長板。 生長板或骨板是長骨末端附近的專門軟骨區域。 身高的增長主要歸因於長骨的延長，因為生長板仍處於活動狀態或“開放”。 在青春期即將結束時，荷爾蒙的變化導致生長板變硬或“閉合”，骨骼的延長停止。 女性的成長板塊大約在16歲左右，而男性的成長板塊則在14至19歲之間。 一些研究表明，脊椎椎間盤的高度在成年後可能會繼續增加，但對整體高度的影響很小。聽說過個別男生進了大學後又長了1-2公分。但這種情況不多，不要寄予希望。

您好，一般而言，20歲，高矮基本定型，但也有個別。不妨一試，也許會有奇蹟：補充優質蛋白、鈣、鎂、維生素K、維生素D、維生素A等，這些都是促進骨骼發育的必要營養，另外，飲食多樣化，保持睡眠充足和心情舒暢，並適當進行體育鍛煉，但不要做劇烈運動。

1、是否可以長高，不取決於年齡，而取決於骨齡，當然，絕大部分男孩子20歲的時候骨齡基本都閉合，不能長高了。

2、即使骨齡沒有閉合，在排除嚴重的鋅缺乏導致的營養性疾病後，單純補鋅也是對身高沒有什麼幫助的。補鈣改善的是骨密度為主，想靠補鈣要長高也是不現實的。

所以，如果不希望成年矮身材，要在骨骺還沒有閉合的時候進行規範的生活習慣調整甚至藥物干預，而且越早治療效果越好。不要因為一些老觀念影響終身高。