晚上的飲食，其實對於健康來說，十分的重要，因為晚上人體的活動量會比較小有，再加上也是身體各個器官需要休息調整的階段，如果飲食吃不對，會給身體的各個器官增加負擔，那麼也就更容易引發各種疾病了。所以對於晚上吃什麼比較合理，首先要注意的就是吃飯的時間，其次是飲食的結果，如果時間允許的情況下，建議晚上最好17:00-18:00之間吃完晚飯，這樣身體可以有充分的時間進行消化，哪怕稍微吃多了一點，腸胃的負擔也不會過大。
第二就是晚餐的飲食結構，其實老話說，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，那麼晚上的飲食，最好以清淡為主，也就是比較容易消化，其次要注意熱量不要過高，以免造成肥胖，第三是要注意少吃高蛋白高脂肪的食物，因為不利於消化，所以晚餐選區一些如：粗雜糧為主食，新鮮蔬菜，豆製品，這樣搭配既能保證營養，又能保證飽腹感，又不會加重身體的負擔。
另外需要注意的是，如果晚上熬夜了，或者因為加班沒有辦法正常睡覺，並且容易餓，這個時候吃的東西以碳水化合物也就是主食為主，因為時間比較晚，這個時候其實是腸胃休息的時間，消化功能本身就比較弱，如果吃高油高脂肪的食物，會容易出現腹脹，消化不良，早飽感等問題，是會影響白天正常的三餐的，從而增加身體出現疾病的風險，所以晚上的飲食宗旨為：易消化。
晚上的飲食，其實對於健康來說，十分的重要，因為晚上人體的活動量會比較小有，再加上也是身體各個器官需要休息調整的階段，如果飲食吃不對，會給身體的各個器官增加負擔，那麼也就更容易引發各種疾病了。所以對於晚上吃什麼比較合理，首先要注意的就是吃飯的時間，其次是飲食的結果，如果時間允許的情況下，建議晚上最好17:00-18:00之間吃完晚飯，這樣身體可以有充分的時間進行消化，哪怕稍微吃多了一點，腸胃的負擔也不會過大。
第二就是晚餐的飲食結構，其實老話說，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，那麼晚上的飲食，最好以清淡為主，也就是比較容易消化，其次要注意熱量不要過高，以免造成肥胖，第三是要注意少吃高蛋白高脂肪的食物，因為不利於消化，所以晚餐選區一些如：粗雜糧為主食，新鮮蔬菜，豆製品，這樣搭配既能保證營養，又能保證飽腹感，又不會加重身體的負擔。
另外需要注意的是，如果晚上熬夜了，或者因為加班沒有辦法正常睡覺，並且容易餓，這個時候吃的東西以碳水化合物也就是主食為主，因為時間比較晚，這個時候其實是腸胃休息的時間，消化功能本身就比較弱，如果吃高油高脂肪的食物，會容易出現腹脹，消化不良，早飽感等問題，是會影響白天正常的三餐的，從而增加身體出現疾病的風險，所以晚上的飲食宗旨為：易消化。