估計是左右下肢力量不均勻，導致髖關節調整到不均衡位置形成力量補償引起！這樣的情況不適合上大重量！也很容易出現錯誤動作，造成傷害！

建議，加強力量薄弱下肢的練習，以期達到力量增長，與強勢肢匹配，這樣就不會造成受力不均勻！

力量薄弱下肢一般採取單側練習！方法可以有單腳屈膝半蹲，重心不穩可以扶持物品！單側腳跳臺階，單側腳連續蹦跳等

還可以使用史密斯架的固定槓鈴來進行單腿負重練習，加強力量，這樣的優勢在於固定你的支撐姿態，不會因為力量過重導致你左右搖晃！練習以輕重量為主，單腿微蹲，半蹲，直至深蹲！保加利亞深蹲，單腿舉等比較合適！

等弱勢肢力量加強後，再進行徒手深蹲，史密斯架的深蹲，直至槓鈴的自由深蹲！在此期間，要強化正確深蹲動作，切勿再進行髖關節搖晃扭動代償來發力！

相信經過單側練習，可以有效改善，在技術動作正確情況下，做出標準深蹲！

可以對著鏡子做一次，在確保杆子位置在中心前提下，看起來時候，先起來的是哪邊，那麼另外一邊就要特別訓練下。假設是左邊，那麼你可以在深蹲前，做腿屈伸，做小重量的腿屈伸可以做15-20個的那種重量，做10-12個就行，用右腿做，大概三組左右，然後再做深蹲，這樣會好些。

還有就是增加單腿的訓練，哪邊力量不足就先練習哪一邊，一段時間過後會發生改變的