有研究證明，成年人最適合的睡眠時長是7-8小時，超過9。5小時或者低於4.4小時，都可能增加死亡風險。

如果長期睡眠不足，對人體各器官都有較大的影響。

對大腦：影響大腦功能，無法正常代謝，會增加老年痴呆風險。

對心臟：增加心臟負擔。

對消化系統：影響腸道功能，容易患上腸胃疾病。

對腎臟：使腎臟功能衰退，導致浮腫、乏力。

睡眠不足對人體的危害不止於此，所以，它還是許多嚴重疾病的風險因素。因此，在日常生活中一定要保障睡眠時長，提高睡眠質量。

一般來說，睡眠姿勢以右側臥睡姿比較好。左側臥、趴著睡都會壓迫心臟，影響心肺功能。平躺睡覺會壓迫自身的靜脈血管，造成血液流通不暢。 心臟位於人體胸腔偏左的位置，右側睡能使較多的血液流向人體的右側，相應減輕心臟的負擔，有利心臟的休息。

對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

我個人認為，睡眠時長因人而異，科學研究表明，一般人群睡眠在7一8個小時就很健康正常了，滿足人體需求了。睡覺姿式也沒有統一模式，不過科學來講，仰臥和右側臥最適合人體，放鬆身體比較容易入睡，而且舒服對身體好。