足三里穴是中醫經脈“足陽明胃經”中一個非常重要的穴位，針灸或按摩此穴位具有調理脾胃、通經活絡、祛風化溼、扶正祛邪之效。

足三里《靈樞.本輸》原名三里、下陵。《聖濟總錄》名足三里。別名鬼邪、下三里。

此穴位於髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）處。

對亞健康人群而言，足三里是一個非常好的醫療和保健穴位。

現代醫學對足三里穴進行了全面的研究。艾灸或按摩足三里穴，能提高多種消化酶的活力，並可調節胃腸蠕動，增進食慾，幫助消化；提高T淋巴細胞轉化率，調節銅鋅失調等。

在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力；在迴圈系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，對垂體-腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。

艾灸足三里穴

艾灸或按摩足三里穴能治療消化系統的常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。

“若要安，三里常不幹”

“若要安，三里常不幹” 是唐代“藥王”孫思邈傳下來的養生秘方。意思是，想要自己的身體得到安康，就要經常用艾柱溫和灸，還可使用溫灸器灸和按摩足三里穴位，灸出水泡，這就是所說的“常不幹”。

“肚腹留三里”

“肚腹留三里”都直接表明足三里的作用，特別是消化系統的疾病，可以透過艾灸足三里穴進行調養。