瑜伽一課的最後一段約十分鐘的休息術是很重的，學員在教練的語音提示下放鬆身體的各個部位，有的學員確實睡著了，如果條件允許進入夢鄉睡覺是再好不過了。

建議隔1到2小時左右為宜。

因為剛做完瑜伽身體還處於比較興奮的狀態,此時一個躺下來睡不著,再者瑜伽後馬上進入睡眠的狀態,會讓脂肪和能量囤積。當然,如果你瑜伽練習的強度和量幾乎沒有,就不在乎是否練完瑜伽立即睡覺了。

什麼時候做瑜伽最好

練習瑜伽的最佳時間是在早晨和晚上,所以晚上下班之後也是不錯的時間哦。

一般早上起來大腦會比較清醒,不過你的肌肉會比較僵硬,如果這時候做瑜伽是可以讓身體更精神的,同時也會讓一天的工作更有狀態的。

經過一天的工作晚上的時候身體累了,晚上的時候時間也是比較充足的,這時候做瑜伽可以讓疲憊的身體得到放鬆,同時身體舒展了,也可以提高睡眠質量的。

到底一天中什麼時候練瑜伽最好其實沒有什麼規定的,不管什麼時候做瑜伽都能夠讓你身體得到放鬆的,只要覺得自己的時間適合就是可以的。

晚上做瑜伽的好處

晚上練習後,可使人放鬆,緩解一天的疲勞,改善睡眠狀態,在睡前可服用酸奶練習再配合飲食,可改善和調解女性內分泌系統,有減脂塑形,減緩衰老達到美容美體的目的。

做完瑜伽以後是可以立刻睡覺的。

我們知道瑜伽練習以後不要馬上吃東西，不要馬上洗澡，吹冷風，大口喝涼水。瑜伽練習以後什麼時間睡覺是沒有要求和限制的。

在我自己的瑜伽課堂上，有的瑜伽初學者會在休息術的時候就睡著了，甚至有打鼾的聲音，這完全可以，而且是無任何害處的。

我有一個學員，因為孩子的原因常年睡不好，在休息術睡著是常有的事，甚至有時候休息術結束以後，她依然還不醒，一起上課的會員都瞭解她的情況，下課以後都輕手輕腳讓她多睡會。她自己也覺得每次這樣雖然睡的時間很短，但是醒來以後會很輕鬆很舒服。

作為老師，看到缺少睡眠、有睡眠困擾的人，在瑜伽練習後睡著時發出均勻的呼吸聲，其實內心還是蠻幸福的。當然這可能跟我個人非常重視睡眠有關。

我自已在家裡練習瑜伽，經常都會在結束的時候移到沙發上做休息術，然後直接美美的睡一覺。只是要特別注意保暖，千萬別受涼。

而且很多的瑜伽體式，在睡前練習有助安神入眠。很多時候，我會建議失眠的人或者有睡眠困擾的人，睡前在床上簡單的練幾個瑜伽動作，然後伴著休息術入眠，得到的反饋效果都很好。

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