有的人跑步一段時間後全身都是傷，有的人跑步十幾年身體沒有一點損傷！這就是跑步方法的重要性，好的跑步方法能夠讓我們越跑越強壯，我們的身體越來越健康！

現在許多人對自己的健康越來越重視，於是他們就想方設法提高自己的身體健康狀況，讓自己延年益壽！畢竟活的長就是一種本錢！

可是許多人在跑步一段時間後就發現了這樣的問題！他們在跑步的過程中出現了小腿疼痛的問題，其實這個問題很嚴重，很多人都沒有引起重視！

因為小腿是跑步時受力最大的部位之一，如果我們小腿出現了運動損傷，那麼我們整個跑步的計劃都會受到嚴重的影響！

今天我就來給大家講一講為什麼小腿會疼痛？我們又該怎麼解決這個問題呢？

為什麼跑完步小腿會疼痛？

小腿前部疼痛

其實許多人在跑步時小腿都會出現前部疼痛的問題，這就是所謂的脛前疼痛！這主要是因為我們小腿前部的肌肉不夠發達，無法給予我們小腿前部足夠的保護！

小腿後部疼痛

有一些人他們在跑步第二天會發現自己的小腿後部疼痛，其實那都是因為肌肉酸脹引起的，這主要是因為我們的身體沒有很好地適應跑步或者是跑步的強度過大而造成的！

我們又該怎麼解決這個問題呢？

1. 加強肌肉是關鍵

強大的肌肉可以對我們的骨骼形成良好的保護，所以我們應該讓自己小腿前部和後部的肌肉足夠的強大！

加強小腿前部肌肉:我們讓自己的腳後跟挨在地面，讓自己的腳使勁往上翹，這樣就可以明顯的感覺到小腿前部的肌肉有緊繃感，從而達到加強前部肌肉的目的！

加強小腿後部肌肉:我們可以站立在樓梯上，然後前腳掌挨在樓梯上，後腳掌和腳後跟懸空，使勁地踮起前腳掌讓身體向上，這時候小腿後部的肌肉有明顯的緊繃感！

2. 適當減少運動量

如果我們的小腿很疼痛，很大一部分原因就是因為我們的運動量過大，所以為了減少小腿肌肉的負擔，我們應該減少運動量，這樣就可以很好的讓我們的身體適應跑步！

如果疼痛比較嚴重，我們最好隔一天跑一次，讓身體有充分的休息時間！畢竟肌肉可以進行超量恢復，足夠的時間可以讓我們的肌肉更加的強壯！

3. 營養要加強

如果我們的肌肉要想強壯，我們的營養就必須要跟上！足夠的維生素和高蛋白食物可以很好的加快肌肉炎症的修復，讓我們的肌肉越來越強！