回覆列表
-
1 # 樂山樂水129129
-
2 # 跑步的胖紙
1.沒跑幾天，因為肌肉充血，造成了腿粗的假象。
2.心血來潮的跑上幾次，也不熱身也不拉伸造成了肌肉的僵硬，以為腿粗了。
3.認真的跑了一陣子，原來的腿部肌肉太弱了，跑步刺激了肌肉的增加，但是脂肪還沒有減的那麼快。然後覺得腿粗了。
4.壓根就是懶不想跑，找個理由而已。
其實親只要注意看看各地的馬拉松比賽，世界級的馬拉松比賽裡面的跑步愛好者們，標配都是筷子腿的呀！只要注意跑前熱身，跑後拉伸，跑步姿勢的正確，不會粗腿不會粗腿的！
-
3 # 隨性的薇薇
這完全取決於跑步的型別。如果你比較短跑運動員和長跑運動員的身體，你會發現短跑運動員的身體很強壯，而長跑運動員看起來像是很瘦。長跑可以燃燒脂肪和肌肉，減少肌肉的大小和力量，但增加耐力。但如果想讓跑步建立肌肉，需要嘗試高強度間歇跑步訓練（HIIT）或者跑步衝刺。它比長跑、慢跑更有效率，而且會支援你的力量訓練和表現，生長肌肉。正確的拉伸可以提高身體的靈活度，並且減少因患上結締組織病變或者的疾病而受傷的風險。同時可以放鬆肌肉，迴圈血液，減少痠痛。拉伸可以幫助你的身體恢復和再生。過度拉伸實際上會產生炎症反應。
-
4 # 三大愛好的我
長年累月跑步的話，會掉肌肉！
堅持一段時間後，先燃燒脂肪，會減肥。再後來，到了一定瓶頸期，就不會再減肥了，再接著，就會掉肌肉了，那麼跑步和上力量就會結合起來。
那麼，堅持下來了，就會有個健碩的形體，不論男女，體型都會比之前好看很多很多，人會精神太多太多！
別人會豔羨的！健康更是自己的！
經常跑步，沒有系統的，經常性的力量訓練，估計要增肌比較難。一搬情況下，腿部肌肉會變得相對堅實一些，如果飲食控制的好，體脂率下降，能顯得有肌肉而已。
跑後拉伸，一方面有利肌肉運動後修復，讓身形好一些，另外也可以緩解肌肉痠痛。對增肌感覺沒有太多幫助！