首先可以觀察一下臉色，如果體內溼熱過盛，面部就會出現油垢，一眼望去，臉就像一張油光紙，又油又亮，用手一摸，感覺有一層油似的。除此之外，臉上還經常會長出一些痤瘡、粉刺，痤瘡很多情況是因為體內溼熱鬱積，排不出去，最後在臉上激發出來，這也是我們平時說的痘痘。
看一個胖子有沒有溼熱，還應看他的飯量。溼熱型的人都食慾旺盛，很能吃，但能吃並不表示脾胃功能正常，相反是處於“胃強脾弱”的病理狀態。體內有溼熱會影響到胃，胃有溼熱，中醫稱為“胃熱溼阻”，胃受熱之後，其功能就會亢進，這時人的飯量就會大增，動不動就會感到飢餓。然而，胃納過旺，就勢必加重脾運化的負擔，脾有“運化水溼”的作用，脾的負擔過重容易造成“水溼內停”。所以，中醫又將這類胖子稱為“胃熱溼阻型肥胖”。
分辨溼熱型胖子，還要看舌。溼熱型胖子舌質偏紅舌，苔黃膩，體內的熱越盛，舌苔就越黃，就好像煮飯的時候火太大，飯就煮焦了，成了焦黃色的鍋巴，如果再不關火，鍋巴就會燒成了黑色。所以舌苔的顏色越深，證明你體內的溼熱越嚴重。
我們還可以透過觀察大小便來判斷自己是否有溼熱，大便太乾燥或者太溼，都是體內溼熱的表現。如果身體裡熱重於溼，則大便燥結；溼重於熱，則大便黏滯，小便短赤。溼熱體質的人，怕溼怕熱，對溼環境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初溼熱交蒸氣候難以適應。
看一個胖子體內是否有溼熱，還應看他的眼睛，溼熱內蘊，熱灼血絡，這時人的兩眼內就會有紅赤的血絲，不痛不癢，西醫說這是免疫系統的反應。其實，這就是體內有溼熱的表現。
總的來說，舌質偏紅、舌苔黃膩，為溼熱內蘊之象。面垢油光、長痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太乾燥或者太溼都是溼熱型胖子的表現。
解決方法：開一些龍膽、石膏、澤瀉一類清熱化溼的藥，吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛溼的食物，千萬不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
還有一個簡單有效的小方法可以作為日常調理來使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。這樣做可以起到疏風解表、清熱利溼的作用。
不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法；不同的胖子，有不同的養生之道，這就是中醫的辨證施治。
首先可以觀察一下臉色，如果體內溼熱過盛，面部就會出現油垢，一眼望去，臉就像一張油光紙，又油又亮，用手一摸，感覺有一層油似的。除此之外，臉上還經常會長出一些痤瘡、粉刺，痤瘡很多情況是因為體內溼熱鬱積，排不出去，最後在臉上激發出來，這也是我們平時說的痘痘。
看一個胖子有沒有溼熱，還應看他的飯量。溼熱型的人都食慾旺盛，很能吃，但能吃並不表示脾胃功能正常，相反是處於“胃強脾弱”的病理狀態。體內有溼熱會影響到胃，胃有溼熱，中醫稱為“胃熱溼阻”，胃受熱之後，其功能就會亢進，這時人的飯量就會大增，動不動就會感到飢餓。然而，胃納過旺，就勢必加重脾運化的負擔，脾有“運化水溼”的作用，脾的負擔過重容易造成“水溼內停”。所以，中醫又將這類胖子稱為“胃熱溼阻型肥胖”。
分辨溼熱型胖子，還要看舌。溼熱型胖子舌質偏紅舌，苔黃膩，體內的熱越盛，舌苔就越黃，就好像煮飯的時候火太大，飯就煮焦了，成了焦黃色的鍋巴，如果再不關火，鍋巴就會燒成了黑色。所以舌苔的顏色越深，證明你體內的溼熱越嚴重。
我們還可以透過觀察大小便來判斷自己是否有溼熱，大便太乾燥或者太溼，都是體內溼熱的表現。如果身體裡熱重於溼，則大便燥結；溼重於熱，則大便黏滯，小便短赤。溼熱體質的人，怕溼怕熱，對溼環境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初溼熱交蒸氣候難以適應。
看一個胖子體內是否有溼熱，還應看他的眼睛，溼熱內蘊，熱灼血絡，這時人的兩眼內就會有紅赤的血絲，不痛不癢，西醫說這是免疫系統的反應。其實，這就是體內有溼熱的表現。
總的來說，舌質偏紅、舌苔黃膩，為溼熱內蘊之象。面垢油光、長痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太乾燥或者太溼都是溼熱型胖子的表現。
解決方法：開一些龍膽、石膏、澤瀉一類清熱化溼的藥，吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛溼的食物，千萬不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
還有一個簡單有效的小方法可以作為日常調理來使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。這樣做可以起到疏風解表、清熱利溼的作用。
不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法；不同的胖子，有不同的養生之道，這就是中醫的辨證施治。