運動雖然可以出汗，但很容易著涼的，還可以選擇蒸桑拿，這樣出汗可以祛溼。如果有體寒體溼的話，最好還是透過飲食調理。

你好，很榮幸為你解答。運動雖然可以出汗，但很容易著涼的，還可以選擇蒸桑拿，這樣出汗可以祛溼。如果有體寒體溼的話，最好還是透過飲食調理

運動出汗，將有助於驅寒解表、祛風、除溼、又可舒筋活血，緩解久坐、伏案之緊張肌群。而經常運動可提升免疫能力、預防冠狀動脈 、呼吸、及代謝系統疾病降低癌症的發生機率 , 還可改善睡眠、幫助控制及穩定血糖、又可改善體形和身體姿態、減緩骨骼老化，預防骨質疏鬆 .

多喝些溫開水或薑茶。另外，再配合艾灸的方法，用艾條灸足三里、天樞、中脘這三個穴位後，症狀慢慢會得以緩解。如出現畏冷不適、疲乏無力、頭痛、鼻塞、打噴嚏等症狀時，可吃上幾片生薑或者喝上一碗紅糖薑湯，去戶外稍做運動，待微汗出，將有助於驅寒解表;或者用薑湯(加點鹽、醋)泡足也可收到很好的效果。平時多吃富含維生素的水果和蔬菜，飲水不要貪涼。

另外應注意，久居空調室內或入夜後，不要把室溫調得過低，一般溫度恆定在26℃左右，室內外溫差不超過7℃為宜。在這個溫度變化範圍內，人的體溫中樞可以調節自如;如果人體超過這個溫差、並在空調房長久工作，就容易得空調病。

裝有空調的房間，空氣流速應維持在0.2米/秒左右，如果超過這個數值，冷空氣對人體的壓力會大於人體的承受能力，久之也會生病。所以，無論是辦公桌或是居室中的床鋪，都應該遠離空調機;離空調機越近，冷空氣的流速越快，影響也越大。