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  • 1 # 使用者1173551782628

    如果你感到冷——停止游泳。不要聽那些人說繼續使勁遊讓身體熱起來。在水裡熱量散失速度是空氣中的幾百倍,感到發抖說明你的熱量散失過快,身體不足以維持熱量的產生所以身體啟動發抖——發抖已經是在加快你的熱量產生了,就不要說什麼要繼續在水裡多運動了——與水流的更多接觸會散逸更多的熱量。

    前期的話不要在水裡呆的時間長了,一個小時足夠了。當然,無論你做什麼,這並不是一件嚴重的事。注意一下即可,這只是個常識。

    40kg,你應該是個女生,如果你的身高不是很矮的話,就太輕了——這並不是好事。女性不要把100斤以下作為目標期望——這很愚蠢。假設你的體脂率很低的話——不能說你不適合游泳。你跟別人一樣,可以正常游泳。

    提前用偏涼的水衝淋——只能解決入水溫度的體感問題。入水前做幾分鐘準備活動才是必要的——也是非常重要的:我每天去的游泳館,很少人能像我一樣做入水前的準備活動。

    建議多運動鍛鍊。我不會建議多吃——因為多吃與體重真正增長並沒直接關係。飲食與體重之間的關係非常複雜,絕不是簡單的因果關係。你正常飲食就可以了。

    游泳方面也是一個循序漸進的過程,相信經過半年或一年適應(如果你認為發冷是個問題的話,那肯定不是幾次後就會消失的),發冷就不會產生了。我在大學游泳選修課的時候也遇到跟你一樣的問題,我也比較瘦,經常發冷發抖。現在我每天去游泳館,非常舒服。

    游泳的過程中,別忘了帶水杯,及時補水——這點也非常重要。

    上岸後,可以喝些熱水(會非常舒服 啊啊啊),如果你有喝熱水的習慣。

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