減的太快影響身體健康，會引起頭暈全身乏力心跳加速等，感覺人在短時間內感到虛空，另外會影響女性的生理週期，對月經不好，所以減肥歸減肥營養還是不能減。----減肥的最佳速度和效果是因人而異的。減肥過程一般可表現為三種類型：一是體重平穩下降，每週或每天減少0.5-1公斤；另一種減肥的頭一兩個星期體重無明顯變化，之後才開始下降，而且速度很快；第三種是體重最初下降很快，甚至每週達到1-2公斤，然後停止數週至數月，然後再慢慢下降。顯然，第一種型別比較平穩而且順利，不會發生太多的危險。第三種比較常見，節食減肥時，開始體重下降較快，這主要是組織蛋白和水份丟失的結果。隨著減肥的繼續進行，體重下降不明顯，再堅持下去，開始消耗脂肪組織，體重又開始下降。

1、消化系統疾病

對於餓肚子這件事本身來說，首當其衝的肯定是你的消化系統。如果像我一樣是個大胖子，排除天生和外在因素引起的發胖肯定是吃的多了。所以因為種種原因，比如我之前瘦下來是因為追我媳婦，你想在某個階段內迅速達到外形上的改變，首先不適應的就是你的消化。而且很多人還會透過暴飲暴食，甚至摳吐的形式來強制自己不吃東西，十分不可取。

2、內分泌疾病

事實上，身體內分泌系統是一套非常複雜的系統，腺體，淋巴和你的肝臟等對代謝功能是有著非常重要的調配作用的。突然節食會造成基礎代謝的降低，例如你長期食用低於身體需求的熱量，身體為了維持正常的生理需求自然會降低你消耗的熱量，再比如突然增加較大的訓練量，身體壓力過大皮質醇上升同樣會加速脂肪累積，，所以，節食和突然增加過量的運動，對於你的身體調節能力，都會有影響。甚至會造成失眠，盜汗，冷暖不知等。

3、肝功能受損

禁食、過度節食或其他快速減輕體重的措施都導致體內沒有足夠的糖用以分解功能，進而引起脂肪分解量短期內大量增加，肝臟“工作量”激增，損傷肝細胞，影響其脂蛋白合成能力，導致脂肪肝。

4、肌肉骨骼系統受損

不規律的運動，尤其這種大體重人群的運動，突然增加運動量，既不科學，也無可持續性，過程十分痛苦，無法堅持，從而反彈減脂輕而易舉，除此之外，你的裝備不適宜，比如一雙好鞋，你的姿勢不正確，都可能對你的膝蓋，半月板，肌腱造成不可逆的損傷，運動不是盲目的，如果你沒不想諮詢專業人員，請自己找書籍做功課。

5、減肥藥和代餐

不要說我抬槓，飢餓感是人來與生俱來的，人類對糧食的需求不是提供基本的營養就可以的。長期的飢餓感會造成脂蛋白脂肪酶的上升，加速脂肪儲存，話說你餓著肚子還不停的儲存脂肪，實在不是一件好事。況且，大部分的代餐含鈉的量非常低，鹽是有鎖水功能的，大量介紹鈉的攝入可以再一星期內迅速流失水分，從而減輕你的體重，所以吃代餐的小夥伴們注意了！你的體重可以欺騙你，停止代餐的反彈可以帶給你一萬點暴擊。

欲速則不達這句成語用來描述減肥再合適不過了。哪怕你三個月減了60斤，過一兩年又胖回原樣，那不叫減肥成功，那叫你曾經減過肥。如果你當下的體重不是處於曲線低端，那麼之前無論出現過多深的谷底，都是毫無意義的。