天然維生素C因為是水溶性的，所以什麼時候吃都可以，但是建議早飯後吃，這樣吸收是最好的。 天然維生素C每天需要攝入500mg-1000mg才能達到保健效果，如果低於這個範圍就跟吃水果沒有區別了，完全達不到保健的作用。 紐西蘭是個美麗的國家。氣候宜人，Sunny充足，植物生長十分茂盛，森林面積約佔全國土地面積的30％。這是一個世界上為數不多的無汙染的國家，生態環境非常好，因而成就了這個國家生產的保健食品的品質，是非常地道的純天然、高營養、安全可靠的保養產品. 維生素建議不要買中國產的，因為中國產的每一粒VC含量都很少，養生堂每粒維生素C含量只有45mg，美白效果不管是冒牌還是正品都不會太好，不要有太高的期望值，而國外的含量都很高每粒含量在1000毫克左右，而且不存在價格泡沫，很實惠。

缺乏的時候，飯後一小時吃。

維生素C不能隨便吃的，吃多了有副作用。建議在正規醫生指導下服用。

1.長期服用每日2～3g可引起停藥後壞血病。

2.長期應用大量維生素C偶可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。

3.維生素c大量應用（每日用量1g以上）可引起腹瀉、面板紅而亮、頭痛、尿頻（每日用量600mg以上時）、噁心嘔吐、胃痙攣。

食補比價安全，棗、獼猴桃，蔬菜都含有足夠的維生素C。