作為中年女性我來說一說。 30歲以後就應該對此有所重視。現在網上、藥店補鈣的藥品種類繁多，令人眼花繚亂。如要單一的吃藥補鈣效果不一定很好。俗話說藥補不如食補。
我認為最好、最科學合理的補鈣的方法是從飲食上注意補鈣。多吃含鈣及維生素d豐富的食物，如蝦皮，海帶，魚油，蛋黃，牛奶，瘦肉，禽類，喝骨頭湯等，此外還要經常曬太陽，堅持運動，接受充足的Sunny照射。總之，持之以恆最為重要。
人到中年特別容易缺鈣，尤其是女性朋友，為什麼這麼說呢？那是因為女性朋友在懷孕的時候，大身體大部分的營養成分會被孩子吸收，所以很多懷孕的孕婦都會缺鈣，出現腿抽筋的現象。我在懷孕的時候也是這個樣子，大概在懷孕四個月的左右的時候，夜間出現了腿抽筋。還有就是牙齒比較酥脆，容易斷裂也是缺鈣的明顯表現。
建議40歲以上的人群應該補充鈣片，因為在日常飲食中，每天很難攝入1000毫克的足量的鈣。 對於目前很多白領常常因為工作原因無法定量吃飯和戶外運動。一定要有自我保健意識，如果平時確實忙於工作，有時候難以定時吃飯，可以透過補充適量的蛋白粉來補充維生素等營養物質。
骨骼健康已經不僅僅是一個人生理性的話題，更是一個社會性的話題。只要你的骨骼健康了才能夠更好地成為做母親乃至女兒的責任。更好地享受幸福生活，擁有高品質的人生。
作為中年女性我來說一說。 30歲以後就應該對此有所重視。現在網上、藥店補鈣的藥品種類繁多，令人眼花繚亂。如要單一的吃藥補鈣效果不一定很好。俗話說藥補不如食補。
我認為最好、最科學合理的補鈣的方法是從飲食上注意補鈣。多吃含鈣及維生素d豐富的食物，如蝦皮，海帶，魚油，蛋黃，牛奶，瘦肉，禽類，喝骨頭湯等，此外還要經常曬太陽，堅持運動，接受充足的Sunny照射。總之，持之以恆最為重要。
人到中年特別容易缺鈣，尤其是女性朋友，為什麼這麼說呢？那是因為女性朋友在懷孕的時候，大身體大部分的營養成分會被孩子吸收，所以很多懷孕的孕婦都會缺鈣，出現腿抽筋的現象。我在懷孕的時候也是這個樣子，大概在懷孕四個月的左右的時候，夜間出現了腿抽筋。還有就是牙齒比較酥脆，容易斷裂也是缺鈣的明顯表現。
建議40歲以上的人群應該補充鈣片，因為在日常飲食中，每天很難攝入1000毫克的足量的鈣。 對於目前很多白領常常因為工作原因無法定量吃飯和戶外運動。一定要有自我保健意識，如果平時確實忙於工作，有時候難以定時吃飯，可以透過補充適量的蛋白粉來補充維生素等營養物質。
骨骼健康已經不僅僅是一個人生理性的話題，更是一個社會性的話題。只要你的骨骼健康了才能夠更好地成為做母親乃至女兒的責任。更好地享受幸福生活，擁有高品質的人生。