十根手指每週刮一刮，百病輕鬆消！簡單有效，自己在家都能做。

工具：帶凹槽的刮痧板。

方法：用刮痧板的凹槽，從內到外，依次刮每根手指，每週一次。大拇指：胸悶、咳嗽、咽喉腫痛

大拇指對應的是十二經脈之一的肺經，刮大拇指，有助於疏通肺經，緩解因肺不好引起的胸悶、咳嗽、咽喉腫痛等症狀。

食指：腹瀉、便秘、消化不良

食指對應的是十二經脈之一的大腸經，刮食指，有助於疏通大腸經，緩解因大腸經堵塞引起的腹瀉、便秘、消化不良等症狀。中指：心慌、失眠

中指對應的是人體十二經脈之一的心包經，因此刮中指，有助於緩解因心包經出現問題而引起的心慌、失眠等症狀。

無名指：肩頸痛、偏頭痛

無名指對應的是人體十二經脈之一的三焦經，刮無名指，有助於緩解因氣血執行不暢、三焦經出問題而引起的肩痛、頸痛、耳聾耳鳴、偏頭痛等症狀。小指：心悸、神志失常、體虛、營養不良

小指對應的是人體十二經脈中的心經和小腸經，刮小指，有助於緩解因小腸經不通引起的體虛、營養不良等症狀，以及因心經不通引起的心悸、神志失常等症狀。

此外，手掌和手背上還有許多人體重要的穴位，如肝穴、命門穴、大腸穴、胃腸穴、外勞宮穴、合谷穴等，因此透過刺激這些穴位（拍手掌和手背），同樣可以達到疏通經絡、強健腑臟以及養生的效果。