女人30歲後應該補充什麼營養呢?女人30歲已經過了如花的季節，如果不注意保養的話，容貌非常容易早衰。所以，女人30歲後一定要補充營養。那女人30歲後應該補充什麼營養呢?
28歲後，女人身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少，這個時期每日至少要攝取1000毫克鈣，如果是懷孕、哺乳期或40歲後，鈣要加至1500毫克。建議，最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，後二種鈣人體吸收率低，還可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
其次，女人30歲後應補充維生素。這個時期的女性經常會有便秘、肥胖等問題，而纖維素可以令女性免去後顧之憂，尤其是在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著，還可以預防腸癌的發生
第三，女人30歲後應補充葉酸。懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一種，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症，還有國外研究人員發現，葉酸可令發癌細胞凋亡
第四，女人30歲後應補充維生素C和維生素E。健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。維生素C和維生素E是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物，而亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克。
女人30歲後應該補充什麼營養呢?女人30歲已經過了如花的季節，如果不注意保養的話，容貌非常容易早衰。所以，女人30歲後一定要補充營養。那女人30歲後應該補充什麼營養呢?
28歲後，女人身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少，這個時期每日至少要攝取1000毫克鈣，如果是懷孕、哺乳期或40歲後，鈣要加至1500毫克。建議，最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，後二種鈣人體吸收率低，還可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
其次，女人30歲後應補充維生素。這個時期的女性經常會有便秘、肥胖等問題，而纖維素可以令女性免去後顧之憂，尤其是在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著，還可以預防腸癌的發生
第三，女人30歲後應補充葉酸。懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一種，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症，還有國外研究人員發現，葉酸可令發癌細胞凋亡
第四，女人30歲後應補充維生素C和維生素E。健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。維生素C和維生素E是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物，而亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克。