首先，中午困是很正常的事情，不會因為前一天晚上睡眠時間而改變，中午困可能是因為上午工作或學習消耗了很多能量，需要午覺來恢復精力。

另外，人的正常睡眠時間一般大約在6-8小時左右，所以晚上十點多睡是很正常的事，也是正常的作息時間。到了中午，我們在吃過午飯後，會自然犯困。

中午困主要是三個因素造成。

1. 不順應「睡眠週期」

我們的睡眠深度變化，並不是簡單地由深到淺再到深的連續過程，而是一段一段時深時淺呈跳躍性改變的。

如果你恰好在一個完整週期結束的時候醒來，那麼恭喜你，你會精力充沛，覺得接下來的時光無比美好；但是如果你在週期中間，特別是深睡眠期醒來，那麼很抱歉，伴隨你的就會是疲乏感。

2. 褪黑素分泌過多

褪黑素是一種人體分泌的激素，有助於身體入睡和維持睡眠狀態。

太長時間的午休可能會讓身體誤認為現在已經是晚上，分泌過多褪黑素讓你「大睡一場」，自然就會一睡不起。

3. 可能就是天生愛睡覺近些年醫學上的重大突破，都多多少少會跟基因扯上關係，這裡的睡眠也不例外。

所以我們需要中午困是再正常不過的了，不會因為前一天什麼時候睡覺來決定，我們的午休以「小憩」為主，十二點開始眯上半小時，然後再去吃午餐，精力會非常好！