女人進入三十以後最好補充一些維生素丸；維B、如維C、維D、維E等。都有增強體質，提高免疫力的作用。我現在基本每天都在服用維C泡騰片、維E膠丸。一、維生素C的作用：1、合成Collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質、牙釉質及血管上皮的重要基質。2、促進脯胺酸轉變為氫脯胺酸之反應，而氫脯胺酸為構成膠原重要成分之一，因此維生素C可促進膠原之生成。3、維持結締組織之正常-因為膠原是構成結締組織之細胞間質。4、參加體內氧化還原反應-維生素C可參加酪胺酸及某些物質的氧化反應。5、製造腎上腺類固醇激素。6、增進傷口癒合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。7、在受感染、發熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。8、解毒作用；9、改善心肌功能，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力；10、對抗遊離基，有助於防癌，降低膽固醇，防止壞血病。二、維生素E它在藥物學上有兩個作用：1.抗氧化作用屬於強化抗氧化劑，能降低組織對氧的消耗，防止細胞不飽和脂肪酸的過度氧化；與自由基起反應，阻止自由基對生物膜的損傷作用，保護細胞正常結構和功能。故用於解毒、抗炎、抗衰老等。2.對生殖功能的影響可促進精子生成和活動，增加卵泡成熟，增強孕酮作用。用於防止習慣性流產；配合黃體酮用於先兆流產，。也可以作為男女不孕症的輔助治療。值得注意的是：對於所有維生素，在吃完海鮮後不能立即服用，因為會產生砒霜，會中毒。