深度睡眠對人體的健康起決定作用，6小時的深睡眠遠比12小時的淺睡眠質量高很多，簡單來說，深度睡眠就是一種高效又省時的睡眠，那麼我們應該怎麼保證自己的深睡眠質量？ 1.放鬆調節助你輕鬆入睡：用熱水泡腳15分鐘，將你頭腦中的所有想法寫在紙上釋放出來，睡前做會兒釋放壓力的冥想。 2.鍛鍊有助於睡眠：日常鍛鍊有助於睡眠，它讓大腦產生有益的化學物質改善睡眠。每天花20到30分鐘的時間適度地鍛鍊三次，同時在晚上做會兒冥想或太極，這樣會讓你快速入睡，早晨下午都可以去做鍛鍊，但不要在睡覺前兩個小時內去做運動。 3.食物也會影響你的睡眠：不要很晚吃晚餐，晚餐少吃燻肉、乳酪、巧克力、火腿、土豆、西紅柿和香腸，如你有睡眠問題的話，就更不要飲用咖啡因飲料。臨睡1小時前可喝杯溫牛奶或原味的酸奶。 4.營造適宜睡眠的寧靜氛圍：睡眠環境對你的睡眠質量有很大的影響。盡一切所能，為自己營造一個安靜和舒適的環境。最理想的情況就是，你的臥室應該坐落在你家中最安靜的地方。家居飾品越簡單越好。燈光要柔和，你所播放的音樂要舒緩。 中醫養生很多治療失眠的方子， 中醫傳統古方與現代工藝的完美契合，成就了旗黃安舒膏助力深睡眠的神奇療效！ 中醫治本，可根治失眠，無副作用！把現代藥物生產工藝應用到中醫製藥過程中，完美的契合！讓失眠的朋友們都能享受深睡眠，享受輕鬆、健康的生活!
深度睡眠對人體的健康起決定作用，6小時的深睡眠遠比12小時的淺睡眠質量高很多，簡單來說，深度睡眠就是一種高效又省時的睡眠，那麼我們應該怎麼保證自己的深睡眠質量？ 1.放鬆調節助你輕鬆入睡：用熱水泡腳15分鐘，將你頭腦中的所有想法寫在紙上釋放出來，睡前做會兒釋放壓力的冥想。 2.鍛鍊有助於睡眠：日常鍛鍊有助於睡眠，它讓大腦產生有益的化學物質改善睡眠。每天花20到30分鐘的時間適度地鍛鍊三次，同時在晚上做會兒冥想或太極，這樣會讓你快速入睡，早晨下午都可以去做鍛鍊，但不要在睡覺前兩個小時內去做運動。 3.食物也會影響你的睡眠：不要很晚吃晚餐，晚餐少吃燻肉、乳酪、巧克力、火腿、土豆、西紅柿和香腸，如你有睡眠問題的話，就更不要飲用咖啡因飲料。臨睡1小時前可喝杯溫牛奶或原味的酸奶。 4.營造適宜睡眠的寧靜氛圍：睡眠環境對你的睡眠質量有很大的影響。盡一切所能，為自己營造一個安靜和舒適的環境。最理想的情況就是，你的臥室應該坐落在你家中最安靜的地方。家居飾品越簡單越好。燈光要柔和，你所播放的音樂要舒緩。 中醫養生很多治療失眠的方子， 中醫傳統古方與現代工藝的完美契合，成就了旗黃安舒膏助力深睡眠的神奇療效！ 中醫治本，可根治失眠，無副作用！把現代藥物生產工藝應用到中醫製藥過程中，完美的契合！讓失眠的朋友們都能享受深睡眠，享受輕鬆、健康的生活!