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  • 1 # 使用者928021938244

    這不是抑鬱症,是不能剋制自己的脾氣和情緒,比較容易發火,控制情緒的方法:

    1、意念控制法。在發火時,心中唸唸有詞:別生氣,不能跟他一般見識,有什麼天大的事要發這麼大的火呢?

    2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時,最好暫時避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

    3、轉移思想法。離開憤怒的環境,做點其他事情,轉移自己的注意力。

    4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者透過電話,書面和對方溝通交流。

    5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡,從兩個方面吸收珍貴的精神財富,提高自己的修養和人格的魅力。

    6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸,每次多做幾次,排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣,也能擺脫憤怒。

    7、自我超脫法。退一步心平氣和;讓三分海闊天空。我不能和你一般見識,我是有層次有修養有道德的人。

    8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣,多溝通、多交流,培養自己的情商,增進親友的情感。

    9、意識控制法。在要生氣之前,心中反覆默唸:“別生氣,不發火”等,常會收到一定的效果。

    10、提高修養法。平時多學習、多看書,不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人,愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。

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