青少年的話，應多吃蔬菜水果，其中富含維生素及其他營養物質，是最天然維生素寶庫。只要飲食單配均衡，不亂吃垃圾食品，是不需要額外補充的。不要盲聽廣告的，除非經醫生診斷為維生素缺乏。需要VE的人群有：

1、服用避孕藥、阿斯匹林、酒精、激素的人要補充維生素E；

2、心血管病、巴金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。

3、兒童發育中的神經系統對維生素E缺乏很敏感，維生素E缺乏的時候如不及時使用維生素E補充治療，可迅速發生神經方面的症狀。需要VC的人群有：1、容易疲倦的人。 2、在汙染環境工作的人。體內維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。 3、嗜好抽菸的人。抽菸的人多吃含維生素C的食物有助提高細胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內的尼古丁。

4、從事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C，應及時予以補充。

5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結蹄組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致，應多食含維生素C豐富的食物。

6、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用，補充維生素C可抑制色素斑的生成 ，促進其消退。 小弟弟，祝你身體健康。