懷孕；

內分泌紊亂；

低血糖（或者糖尿病初期）；

甲亢；

抑鬱症（躁鬱症）初期；

單純的運動量大熱量不足，冬天是容易這樣；

前面體檢或者直接去醫院做個檢查，排除以後，建議再去比較專業的心理或者精神科做詳細的檢查，看看是不是有抑鬱症以及抑鬱症潛在症狀；

都沒有的話，可以在日常吃一些飽腹感比較明顯但是熱量不多的食物，比如紅肉，穀物粗糧，以及纖維含量較高的蔬菜，另外豆腐，豆腐渣得也是不錯的東西。

儘量遠離燙、辣、油、鹹這四類食物，多補充水分，高糖高熱量食物儘量遠離。

晚上睡前可以熱一杯牛奶——牛奶是熱一下，不是讓你幹沸騰了，可以隔著杯子用熱水加熱一下，溫度有五十多度六十來度就足夠了，喝沸騰的牛奶就不如直接喝棒子麵粥……

睡前可以聽聽比較舒緩的音樂，住宿舍的話，可以在床前掛個布簾，營造一點私人空間的感覺，心理上會覺得安全感比較足，加上光線控制到比較昏暗，也更有利於睡眠。

不要熬夜。

適當運動一下，方便的話，睡前可以洗個熱水澡。

運動最好選擇慢跑等有氧運動，出出汗的確有助於身體和心理的雙向自我調節。

其他的暫時想不到了，祝題主早日恢復健康。