我覺得這個得分情況吧，因為我自己腸胃系統不太好，拉屎速度有如過山車一樣，時高時低，總結出來拉屎慢主要有兩點。第一點也是最主要的原因，就是飲食上不注意，結果大便就會黏黏的，死活拉不乾淨，硬擠出來一點吧，感覺還是沒有拉乾淨，還是想繼續拉，繼續拉吧，可是又拉不出來，那種糾結痛苦的感覺啊，一直就在那裡拉。第二點，就是樓上說的，不專心，有的時候拉屎的時候看個小說，玩個手機，本來都拉乾淨了，沒啥感覺了，純粹是讀書讀得入迷了，然後就一直蹲著拉。針對我自己的問題，我後來就開始注意，吃飯的時候就注意，葷素搭配，儘量吃的清淡一些，少辛辣，吃完飯之後多喝水，促進腸胃的蠕動。每隔幾天都會主動吃些雜糧，像玉米、紅薯、野菜等等，這些富含粗纖維的食物，很能幫助腸胃蠕動，大便就會不僅舒潤而且通暢，幾乎都是一拉到底，而且呢，那個大便泡到水裡會有些輕微的散開。非常舒服。再就是大便的時候要專心，手機什麼的可以玩，但是一定不要沉迷，我一般就是上網看個糗百，一般看個一兩頁看看拉的差不多就走人，切忌不要看什麼長篇小說之類的，廁所也不要放什麼書。至於上面有人提到的是蹲著還是坐著，這個以前是有一篇文章科學的說過原因，我記不清了。但是我個人的實踐是，主要注意飲食，其實關係不大。最後加一句，每天早晨起來拉一次，通暢的感覺，可以讓你精神立刻為之一振。精神的一天就由這次大便開始。