作為一位週期性便秘者，給你介紹幾個幫助早上排便的食物(☆_☆)：1.黑咖啡，就是無糖無奶的那種。一般我便秘的話早上洗漱後，喝了溫開水，再來一杯黑咖啡，然後再吃早飯。大概剛吃完早飯就會上廁所。不過聽說空腹喝黑咖啡不太好，所以介紹下面這個。2.蜂蜜柚子茶，就是自己去某寶買蜂蜜柚子，早上喝了溫水，在用幾勺蜂蜜柚子衝一杯，很有效，大概十分鐘內會想上廁所。再來幾樣我覺得我有用不知道其他人怎麼樣，3.土豆絲雞蛋餅，我早上吃到一半就會想衝向廁所。。。。其實我覺得自己沒什麼不良嗜好啊，每週至少運動三次，很少吃辣的，熬夜的話偶爾，大多數十二點睡，這算不算熬夜。。。大概是初中的時候行為對宿舍的廁所有恐懼，超級髒，不敢上，導致遺留現在便秘的問題。。。。所以說，不要憋。。對身體不好，這句話是真的。。。

　　茶葉中的兒茶多酚類物質對腸胃黏膜具有一定的收斂作用,影響了對食物的消化吸收功能,使大便乾結,引起便秘或加重便秘的程度，因此,便秘者應少喝茶,特別是濃茶。

喝茶能通便。多數人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8~10次喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便秘。