以下食物有利於排便：
1、酸奶酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加熱喝，以免營養價值丟失。
2、果蔬最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。比較利於排便的水果有蘋果、香蕉、梨等，蘋果最好是晚上睡覺之前吃，香蕉則適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。
3、蜂蜜經常喝蜂蜜水能夠通便，最好是早上空腹喝下一杯蜂蜜水，能有效的排出毒素，增強腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。
4、地瓜 番薯有的地方叫做地瓜也有叫紅薯的，這種食物大家都知道吃多了會經常放屁，這是因為番薯促進了腸胃的蠕動，幫助你的通便。
5、茶清腸胃的比如荷葉茶，刺激性小，是比較有利於排便的，一般2-3個小時就可以見效的，但有便秘的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。人體每天都要大便以將體內的廢物排洩出來。但如果把毒素堆積在體內無法排出，影響脾胃的執行，就會使大腸的傳導失常而導致排便不暢或是便秘，這對人體健康是很不利的。擴充套件資料：堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
以下食物有利於排便：
1、酸奶酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加熱喝，以免營養價值丟失。
2、果蔬最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。比較利於排便的水果有蘋果、香蕉、梨等，蘋果最好是晚上睡覺之前吃，香蕉則適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。
3、蜂蜜經常喝蜂蜜水能夠通便，最好是早上空腹喝下一杯蜂蜜水，能有效的排出毒素，增強腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。
4、地瓜 番薯有的地方叫做地瓜也有叫紅薯的，這種食物大家都知道吃多了會經常放屁，這是因為番薯促進了腸胃的蠕動，幫助你的通便。
5、茶清腸胃的比如荷葉茶，刺激性小，是比較有利於排便的，一般2-3個小時就可以見效的，但有便秘的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。人體每天都要大便以將體內的廢物排洩出來。但如果把毒素堆積在體內無法排出，影響脾胃的執行，就會使大腸的傳導失常而導致排便不暢或是便秘，這對人體健康是很不利的。擴充套件資料：堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。