瘦肚子的瑜伽體式

　　1、三角轉動式

　　腿分開比肩寬,伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度,左腳向右轉30度。

　　吐氣,將我們的身體慢慢的向左轉,左手碰到右腿,使我們的手臂舒展開來形成一條直線即可。眼睛看著右手指尖。

　　2、角式

　　雙腿分開,比肩寬,腿伸直。轉右腳向右側90度。

　　左腳向右側一點,腳跟成一條直線,雙臂兩側平伸,與地平行。向前傾)。

　　右手放在小腿前側,雙臂成直線,扭頭向上看。

　　保持20秒,舒適呼吸。吸氣,慢慢回到開始的姿勢,左邊做同樣步驟。

　　3、船式

　　仰臥,雙腿伸直,兩臂平放體側,掌心向下。

　　吸氣,同時將頭部、上身、兩腿全都抬起,離開地面,雙臂向前伸直並與地面平行。

　　呼氣,放下雙腿,身體放回地面,放鬆全身。重複6次。

　　4、扭轉式

　　淺坐在椅子上。右手置於左膝外側,將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉。左側同樣進行。透過刺激側腹來塑造苗條腰身。