健康飲食一定沒有，多吃肉這一項。肉食很美味，還能為我們提供脂肪、氨基酸（脂肪是大腦工作的重要物質），紅肉中還含大量鐵和鋅，對身體免疫系統來說很重要。但是肉吃多了也不好！

肥胖與慢病：估計很多人都能立刻想到這一點，尤其是肥肉，脂肪含量最高，要知道脂肪是能量非常高的食物，這樣直接吃進身體裡，如果不能被利用或消耗掉只能存起來了。肥胖不是什麼好事，除了影響顏值之外，很多慢性病，高血糖、高血脂、高血壓等等都和肥胖有關。

便秘：主要是由於肉中的纖維素太少了，並不會像蔬菜水果那樣進入腸道能幫助蠕動促進消化，肉進入腸道後移動的非常緩慢，然後便秘就來了。便秘也不是個小問題，就像腸道交通大塞車，尾氣熏天，最終導致整個腸道系統癱瘓。且不說影響消化與吸收（腸道二次吸收後對身體的影響）面板暗淡無光澤，還可能誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等疾病！

致癌：世界癌症研究基金會（WCRF），調查研究發現，常吃紅肉及加工肉製品（包括豬肉、牛肉、羊肉及香腸、火腿、肉乾、罐頭肉等），患直腸癌的風險明顯增加！癌症研究機構（IARC）甚至將加工肉類列為I類“致癌物”，而紅肉被列為了II A類“致癌物。

所以，為了健康，還是少吃肉多吃菜吧。