不用捱餓也能瘦，快速減肥並不是說非得捱餓，而是應該有正確的運輸習慣，多吃新鮮的蔬菜、水果和富含膳食纖維的食物。

少量多餐，如果感到飢餓的話可以適當的補充食物，儘量做到少吃多餐。

多喝熱湯，多喝熱湯是個不錯的選擇，冬天天氣比較冷，多熱熱湯不僅可以保暖，飯前喝湯還有助於減少食物的攝取。

少吃零食，冬天本身運動量會較少，因此要少吃零食，零食吃多了很容易發胖。

減肥操，可以在室內多做做減肥操，有助於食物的消化和脂肪的消耗。

控制食物的攝取量，要合理的控制食物的攝取量，不要暴飲暴食和一次性攝取太多的食物。

少吃一點零食

　　經常的吃零食其實是很容易發胖的，在夏季的時候許多人都是喜歡吃零食和雪糕的，一般我們注重的是健康減肥，所以零食是你瘦下來的大阻礙，因此，你應該想辦法少吃一些零食，這樣才可以更快的瘦下來。

游泳

　　夏季不妨去游泳，游泳是一種不錯的減肥方法，如果你不願意去劇烈的活動，可以透過游泳的方式來減肥。

分食減肥

　　男人在一餐中不能同吃某食物。例如人們在吃高蛋白、高脂肪的葷時，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米麵、馬鈴薯等碳水分化合物食品。