可以適當健身與跑步，鍛鍊通常有益於靜脈，因為它有利於血液迴圈。散步或跑步會讓小腿肌肉輸送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心臟。跑步並不會造成靜脈曲張，但對於鍛鍊是否會讓已有的靜脈曲張更糟糕卻存在著爭議。穿壓縮襪有助於防止鍛鍊過程中血液彙集在下肢，建議人們在鍛鍊之後把雙腿抬高，以降低靜脈曲張形成的風險。

自己在生活中要注意這些

1. 避免穿緊身的衣服。腰帶、鞋子不可過緊，最好穿低跟鞋。

2. 控制體重。如果超重的話會增加身體的負擔，使靜脈曲張更加嚴重。

3. 不要提重物。重物會增加身體對下肢的壓力，不利於緩解靜脈曲張的症狀。

4. 避免高溫。高溫易使血管擴張，從而加重病情。

5. 採用左側臥位。在休息和睡覺時，患者儘量採用左側臥位，有利於下腔靜脈的血液迴圈，減輕靜脈曲張的症狀。

6. 穿靜脈曲張減壓襪。靜脈曲張減壓襪可以幫助靜脈迴流，是治療與預防靜脈曲張的一種醫療器械。

7. 睡覺時用毛巾或被子墊在腳下，抬高患肢。這樣的話就可以方便血液迴流，減少腿部壓力。

很多患者因為患有靜脈曲張，就不敢運動了，其實這是不對的。適當的運動有利於靜脈曲張的恢復。例如跑步可以透過下肢腓腸肌的收縮促進靜脈血液迴流，對下肢靜脈曲張有治療作用。靜脈曲張患者不必要限制下肢運動，不要只躺在床上減少活動量。