告訴你箇中醫治法，首先每天吃定量木耳，最好做到湯裡；吃板栗熬豬骨湯可以三天一次；大棗每天吃三個，食療這樣就可以了。忌食太甜品，鹹品，油膩，微量吃點點辛辣以資助。每天按壓太溪穴，湧泉，復溜穴，關元穴。有條件的話艾灸這些穴位好的更快，堅持半個月就有效，可以看小指半月牙有無增多就知道補的效果，祝你健康，望採納！

你好，腎虛的朋友首先要戒除手淫或節制房事，平時要經常運動鍛鍊，恢復元氣；

其次應注意飲食滋補，食物可以吃牡蠣、黑芝麻、黑米、烏雞、羊肉、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等鋅、鎂、精氨酸含量高的食物食物；

同時需要進行一定的體育鍛煉，增強體質的同時也會極大的改善腎虛的症狀。

適當吃一些滋養性食物對於治療腎虛會起到很大幫助，腎虛患者常可以多吃這類食物，對預防腎虛很有幫助，如排骨、桂圓、蓮子、核桃、黑米、燕麥等。常吃這些食物不僅補腎養腎，還能補充營養，保證身體健康。比如枸杞子 革花肉蓯蓉，對腎虛有很大的幫助。食材：枸杞子8粒、革花肉蓯蓉5克效果：革花肉蓯蓉含有多種微量元素、鋅、鐵以及極為複雜的靈芝多糖、酶類，具有極強的抗氧化性預防衰老，人常吃 不僅提高免疫力，增強體質，與枸杞子搭配更是很好的綜合革花肉蓯蓉、枸杞子的優點而不衝突，可以起到互補陰陽、平衡陰陽的功效。腎陰虛、腎陽虛的患者都可以服用。