1.男生話是很標準的體重了。女生的話就有點胖咯，女生的話大概標準體重是112-120

2.如果肚子很大的話，要加強運動，每週堅持3-5次的有氧運動，每次至少45分鐘。比如說跑步，每次堅持45-60分鐘。男生的話還可以打籃球，網球，羽毛球之類的球類運動有利於腹部減脂和肌肉訓練。平時注意坐姿要端正，多站多走動。

3.肚子很大還要注意飲食。主食的話少吃麵食，少吃燒餅、大餅之類的東西。不要零食，特別是甜食。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。下午的時候可以吃一些溫性的有利於排便的水果，比如說火龍果、蘋果、柚子和香蕉，但是要適量。

國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算、

女性】

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重＋-(多少）10％．

超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％．

輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．

中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．

重度肥胖：大於標準體重50％以上

男性】

標準體重=身高（CM）-105+/-5身高低於165釐米的減100身高在165——175之間的減105 身高高於175的減110體重超過標準體重10%為超重，超過20%為肥胖在10%以內為正常低於10%偏輕，低於20%為營養不良