哺乳期其實只要產後三早一晚做得好，正常吃飯菜，給到寶寶充足的吸吮，就能有效刺激產奶了，不用特意去吃什麼食物的。

實在硬要說吃什麼水果能多奶，能算起來就是榴蓮，木瓜之類的，但也是根據個體體質的，不都一定奶多。

最有效辦法就是多親喂，餵奶前後多喝水，儘量保持心情愉快，基本奶都不少。

想要產後奶水多可以選擇的水果有很多：

木瓜

木瓜不僅僅有豐胸的功能。在哺乳期的時候，吃多一些木瓜，還可以幫助母親分泌乳汁，因為木瓜裡面的糖和蛋白質都很多。而且吃木瓜還有養顏的作用。木瓜燉牛奶是最好的做法。哺乳期的產婦吃完之後，會明顯覺得自己乳房增長了許多的乳液。

香蕉

也是可以增加母乳的。因為香蕉不僅僅有幫助腸道清潔的作用，而且如果在哺乳期吃了香蕉，心情還會很愉悅，睡覺也會睡更加好。睡的好了，身體變好，乳汁的分泌自然也就變多了。

龍眼，龍眼也就是多見的桂圓。龍眼有補氣還有有益心脾的功效。產婦在生完孩子之後，體質很虛弱，如果吃一些新鮮的桂圓，可以補充產婦在生寶寶時候流失的血，加快身體恢復的速度，母乳也會分泌很多。

不光是水果，很多的食物也是可以讓奶水多的。所以注重營養很重要。可以用孃親親母乳分析儀檢測奶水的營養成分，有針對的補營養，這樣就不會因為過多的攝入而導致發胖了。