頸椎病患者來答一波。
病因的話，丁香醫生已說得很清楚，我想補充一點，如果脖子已前傾或感到不適，要儘快去醫院拍片子，因為一旦頸椎曲度變直，長期以往，後果會很嚴重，有可能會死（嚴重壓迫血管或神經），影響美觀僅僅是其次。
至於鍛練方法，在我看來，諸多回答雖然說的沒錯，但是強度太小了，可能見效不快。
我的建議是，鍛鍊肩頸肌肉，一定要加器械，比如小啞鈴等。具體方法可參照軟體“keep”。我就是靠器械鍛練讓頸椎病有所改善的。
另外，可以在權威的中醫院試試針炙。做幾個療程看看。管用繼續，不管用就停。
頸椎的病因，大多是肌肉無力導致。無論鍛練還是針炙，都是為了恢復肌肉的正常。
不建議推拿或牽引，如果遇到不靠譜的醫生，可能會損傷你的頸椎，得不償失。
無器械的鍛練，推薦游泳。
最後，選一個能保護頸椎的枕頭，這個因人而異，我選的是乳膠枕。（市面上有很多假貨，注意）
我為什麼會得頸椎病？常用手機看書，亂用枕頭，疏忽肩頸的鍛練…
這個病很麻煩，所以做為過來人，希望把經驗告訴更多人。
再強調一點，每個人體質不同，適合自己的才是好的。
我說的那些鍛練方法，僅供參考，請嘗試著來，千萬不要勉強。
畢竟這年頭，跑個步就能猝死的，也不是稀罕事。
鍛練有風險，康復請謹慎！
頸椎病患者來答一波。
病因的話，丁香醫生已說得很清楚，我想補充一點，如果脖子已前傾或感到不適，要儘快去醫院拍片子，因為一旦頸椎曲度變直，長期以往，後果會很嚴重，有可能會死（嚴重壓迫血管或神經），影響美觀僅僅是其次。
至於鍛練方法，在我看來，諸多回答雖然說的沒錯，但是強度太小了，可能見效不快。
我的建議是，鍛鍊肩頸肌肉，一定要加器械，比如小啞鈴等。具體方法可參照軟體“keep”。我就是靠器械鍛練讓頸椎病有所改善的。
另外，可以在權威的中醫院試試針炙。做幾個療程看看。管用繼續，不管用就停。
頸椎的病因，大多是肌肉無力導致。無論鍛練還是針炙，都是為了恢復肌肉的正常。
不建議推拿或牽引，如果遇到不靠譜的醫生，可能會損傷你的頸椎，得不償失。
無器械的鍛練，推薦游泳。
最後，選一個能保護頸椎的枕頭，這個因人而異，我選的是乳膠枕。（市面上有很多假貨，注意）
我為什麼會得頸椎病？常用手機看書，亂用枕頭，疏忽肩頸的鍛練…
這個病很麻煩，所以做為過來人，希望把經驗告訴更多人。
再強調一點，每個人體質不同，適合自己的才是好的。
我說的那些鍛練方法，僅供參考，請嘗試著來，千萬不要勉強。
畢竟這年頭，跑個步就能猝死的，也不是稀罕事。
鍛練有風險，康復請謹慎！