哈拉海哈拉海（蒙語），又叫狹葉蕁麻 【別名】螫麻子、小蕁麻 【形態特徵】蕁麻科蕁麻屬多年生草本植物。莖高40-150釐米，四稜形，有蜇毛。葉對生，葉片披針形或狹卵形，邊緣具粗鋸齒，長4-10釐米，寬1.2-2.8釐米。雌雄異株，花序長約4釐米，雄花約2毫米，雌花較雄花小。瘦果卵形、扁，長約1毫米，光滑，成熟後黃色。花期7-8月，果期8-9月。 【生境分佈】生於山地林緣、灌叢或溝旁。分佈於山西、河北、內蒙古、東北地區。北韓、前蘇聯西伯利亞地區也有。 【來源】蕁麻科蕁麻屬植物狹葉蕁麻Urtica angustifolia Fisch.以全草入藥。夏秋採收，鮮用或曬乾。 【性味歸經】苦、辛，溫。有小毒。 【功能主治】祛風定驚，消食通便。用於風溼關節痛，產後抽風，小兒驚風，小兒麻痺後遺症，高血壓，消化不良，大便不通；外用治蕁麻疹初起，蛇咬傷。 【用法用量】 1～2錢，外用適量，搗汁外搽或煎水洗患處。 【摘錄】《全國中草藥彙編》

先將乾果放通風處晾3-5小時，然後放入微波爐用的盤裡，噴少許白酒搖勻，放微波爐里加熱30-50秒（根據量的多少調整時間），取出翻一下，再加熱30-50秒，取出放涼後就沒有哈拉味了，而且還原了香、脆感。

與土豆一起燉

每一個地方的都不一樣，建議的話還是自己好好的想一下，答案只做參考，不做任何的 建議的