1、早晨：因為經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。早起後立即飲一杯淡茶水，對健康有利，飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜。

2、早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之後，身體往往處於相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液迴圈，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。

3、午後：下午3：00左右喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養、還防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，

4、午後適宜喝烏龍茶或綠茶：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一症狀得到緩解。

5、晚上：晚上8：30左右喝茶。在這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，對一些神經衰落人群，可以選擇喝半發酵的溫性的鐵觀音。千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有一定的刺激。

6、晚間適宜喝黑茶：人在吃了三餐之後，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯後能夠飲用一杯黑茶則有助於分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。

每天飲茶1—2次，每次茶葉量2—3克、400毫升的飲量是比較適當的。

不宜空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃。

飯前不宜飲茶，茶水會沖淡胃酸。

不能用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效。