我的親身經歷和大家分享.一個月從130瘦到110的方法.減全身的方法一日二餐 懶人減肥食譜 介紹一種現在十分流行的減肥法，學習僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4-7KG。 適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族 早餐：儘量的吃飽．但是最好加上豆漿和牛奶２選１．因為這２個都是對身體好的原料． 午餐：吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜． 晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪了．照這麼減． １個月你自己看下效果，我的效果還不錯．既營養膳食了，也減肥了．不會對身體產生多大的危害!!1、 先喝湯再吃飯 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃東西細嚼慢嚥 4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥 5、少吃多動： 6、每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動 7、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔， 8、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。 9、每天8杯水 10、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐 11、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富， 12、睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事，應該要長期堅持才對..
我的親身經歷和大家分享.一個月從130瘦到110的方法.減全身的方法一日二餐 懶人減肥食譜 介紹一種現在十分流行的減肥法，學習僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4-7KG。 適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族 早餐：儘量的吃飽．但是最好加上豆漿和牛奶２選１．因為這２個都是對身體好的原料． 午餐：吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜． 晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪了．照這麼減． １個月你自己看下效果，我的效果還不錯．既營養膳食了，也減肥了．不會對身體產生多大的危害!!1、 先喝湯再吃飯 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃東西細嚼慢嚥 4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥 5、少吃多動： 6、每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動 7、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔， 8、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。 9、每天8杯水 10、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐 11、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富， 12、睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事，應該要長期堅持才對..