首先我也是一個在減肥的人，

我認為減肥並不是靠毅力就可以完成的事情。

如果你只是對於肥胖感到焦慮和困擾，認為自己只能這樣，去減肥，去節食，只會增加焦慮，那你索性就不用考慮這些問題了，好好過日子就可以了，

首先你要想清楚，你是否擁有努力擺脫現狀，改變身體上的缺陷的需求嗎？

另外，你要明確自己的目標， 你不能說 我本來160斤努力幾天變成90斤，那是不可能的，減肥肯定是要靠強有力的行動和長久的堅持，想要瘦身而去努力的做，不要因為別人說了你，你下決心減肥，這個決心也就幾分鐘就消失了，這樣沒有意義的，

明確好自己的目標 這個月開始 每天跑步或者健身館1小時，另外以我個人的減肥經歷來說，早中飯可以照常吃，晚飯可以選擇小番茄，蘋果代替，實在餓的不行 水果可以多吃，先把你的行動從0走到1，雖然慢，但是要堅持。

減肥過程中，不能完全依靠毅力，要想辦法在這件事情過程中獲得愉悅感，

愉悅感包括幸福感，滿足感，等多方面的積極情緒，

比如，我今天努力健身了一小時，我今天中午少吃了一塊雞腿，這樣保持一個月可以瘦下來多少斤，我堅持幾個月瘦下來後，就可以穿什麼衣服都美美噠，讓身邊的朋友都用羨慕的眼神看著我，讓曾經拒絕自己的心上人刮目相看。

總之，祝你可以完成自己的減肥目標，讓你的人生更加美麗。