早晨喝淡鹽水清腸，一般為600毫升（相當於一瓶礦泉水的量）的溫開水，加入少量食鹽有一點點鹹味，攪勻即可。注意事項：
1.喝水必須大口大口地喝，快一些吞嚥，使水儘快到達結腸，刺激腸蠕動。濃度不需精確，只要有一定的鹽味，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，使鹽水沖洗腸道後由大腸排出，解決便秘問題。不要小口喝水，會導致水在胃裡被吸收，產生小便，不利於清腸通便。
2.有學者否定了早上起床後喝一杯鹽水，建議改喝白開水。理由是：早上起床時，人體內的血液已呈濃縮狀態，此時喝一定量的白開水，便可稀釋血液，糾正夜間的高滲性脫水。而早上喝鹽開水會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。早晨是人體血壓升高的第一高峰，喝鹽水會使血壓更高，這對正常人無益，對血壓高的老年人更有害。因此，早晨及晚上都不宜喝鹽開水，應改為喝白開水。
3.每人每日只需6克鹽，量多了，會把體內的鈣帶出體外，變成缺鈣，少吃鹽就是補鈣。
4.中老年人每天的食鹽量最好限制在5克左右。食鹽是氯化鈉，味精是穀氨酸鈉，醬油及鹹味的食品亦含鈉。食入鈉鹽過多對人體有害無益，特別是對心腦血管病患者害處更大。 如果真要喝淡鹽水，生理鹽水的濃度0.9%就可以了。
5.如果每天喝鹽水的目的是想排出體內毒素，須知體內的毒素是永遠排不盡的。只要五臟六腑功能健全、兩便正常即可排毒。加強身體鍛鍊即可解決，毋須去喝鹽水。
早晨喝淡鹽水清腸，一般為600毫升（相當於一瓶礦泉水的量）的溫開水，加入少量食鹽有一點點鹹味，攪勻即可。注意事項：
1.喝水必須大口大口地喝，快一些吞嚥，使水儘快到達結腸，刺激腸蠕動。濃度不需精確，只要有一定的鹽味，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，使鹽水沖洗腸道後由大腸排出，解決便秘問題。不要小口喝水，會導致水在胃裡被吸收，產生小便，不利於清腸通便。
2.有學者否定了早上起床後喝一杯鹽水，建議改喝白開水。理由是：早上起床時，人體內的血液已呈濃縮狀態，此時喝一定量的白開水，便可稀釋血液，糾正夜間的高滲性脫水。而早上喝鹽開水會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。早晨是人體血壓升高的第一高峰，喝鹽水會使血壓更高，這對正常人無益，對血壓高的老年人更有害。因此，早晨及晚上都不宜喝鹽開水，應改為喝白開水。
3.每人每日只需6克鹽，量多了，會把體內的鈣帶出體外，變成缺鈣，少吃鹽就是補鈣。
4.中老年人每天的食鹽量最好限制在5克左右。食鹽是氯化鈉，味精是穀氨酸鈉，醬油及鹹味的食品亦含鈉。食入鈉鹽過多對人體有害無益，特別是對心腦血管病患者害處更大。 如果真要喝淡鹽水，生理鹽水的濃度0.9%就可以了。
5.如果每天喝鹽水的目的是想排出體內毒素，須知體內的毒素是永遠排不盡的。只要五臟六腑功能健全、兩便正常即可排毒。加強身體鍛鍊即可解決，毋須去喝鹽水。