1.青少年處在身體的發育期，男性的長骨在18歲之前都還可以繼續生長變長（胳膊和腿長度），23歲之前脊柱長度還可以變長（身子），所以年齡上判斷你是很有潛力的。

2.以下幾個因素可以促進骨發育的，跳躍和奔跑的運動、充足的營養、充足的睡眠、在配合自重或負重的懸吊牽拉或臥姿的輔助牽拉，也可以更好的促進身高增長。

1）當維生素Ｄ不足時，會造成青少年骨礦化不足；當維生素Ａ不足易使青少年的骨骼變短變厚；而維生素Ｃ缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養應全面均衡，避免挑食偏食等不良習慣。維生素片我不太建議吃，一般人透過正常均衡的飲食完全夠用。

2）運動本身就能促進青少年生長激素的分泌。青少年的多做運動可促進機體的新陳代謝，促進青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益於青少年的骨骼快速成長。尤其是對下肢長骨關節有一定刺激的跳躍和奔跑類運動，比如籃球。更能對身體增長有幫助。

3）多睡覺，身體的很多自我修復和生長工作都是發生在你睡覺的時候，不僅要多睡，而且要正常作息早睡早起，保證睡眠的質量。

4）外力的牽拉請慎重，在專業的指導下進行。

所以要好好睡覺之外還要多運動、營養均衡不偏食。加油！