我覺得是心態的問題。因為我自己也有這種情況。在宿舍，晚上睡覺的時候，只要床上有人就睡不著。不管對方是靜悄悄地開著燈玩手機，還是洗漱叮叮咣咣大動靜。戴上耳塞和眼罩也不管用。後來有幾次不知道怎麼睡著了，我就在想為什麼。因為我以為我睡不著是別人影響的，有了這種心理暗示，就會一直把注意力集中在所謂的聲音、光照等外界因素上。這個時候，我的心態是緊張的，我腦子裡想的都是，她怎麼還不上床？她到底在床下做什麼？燈好亮，聲音好大，什麼時候可以停止，我好睏，我好想睡。有一次我剛看完一個很好看的影片，睡覺前想的都是有關影片的內容，注意力不在那些外界因素上時，不知不覺就睡著了。所以後來我睡覺的時候會給自己暗示。先深呼吸，讓身體完全放鬆，腦中像電影一樣播放今天讓自己開心的事，然後任由思緒亂飄，飄的越遠越好睡，這個過程中心態會慢慢的完全放鬆。舉個例子，比如說我今天碰到一個帥哥，他好溫柔，給我一個摸頭殺，我們一起散步，在寬闊的兩邊種滿梧桐樹的大道，背影像之前看過的電影裡的畫面。地球來了只怪獸，他變成奧特曼，卻和怪獸在一起了。。。有的時候想象毫無邏輯，那個時候卻是最容易睡著的時候。以上是我自己解決睡眠問題的經驗，希望對題主你的室友有一點點幫助。還有一件非常神奇的事，也可以從側面證明失眠其實就是心理作用。我跟男朋友出去旅遊，沒有耳塞沒有眼罩依然睡的很香。他是我最好的可助眠的人形抱枕。因為在他身邊，我是最放鬆的狀態。
我覺得是心態的問題。因為我自己也有這種情況。在宿舍，晚上睡覺的時候，只要床上有人就睡不著。不管對方是靜悄悄地開著燈玩手機，還是洗漱叮叮咣咣大動靜。戴上耳塞和眼罩也不管用。後來有幾次不知道怎麼睡著了，我就在想為什麼。因為我以為我睡不著是別人影響的，有了這種心理暗示，就會一直把注意力集中在所謂的聲音、光照等外界因素上。這個時候，我的心態是緊張的，我腦子裡想的都是，她怎麼還不上床？她到底在床下做什麼？燈好亮，聲音好大，什麼時候可以停止，我好睏，我好想睡。有一次我剛看完一個很好看的影片，睡覺前想的都是有關影片的內容，注意力不在那些外界因素上時，不知不覺就睡著了。所以後來我睡覺的時候會給自己暗示。先深呼吸，讓身體完全放鬆，腦中像電影一樣播放今天讓自己開心的事，然後任由思緒亂飄，飄的越遠越好睡，這個過程中心態會慢慢的完全放鬆。舉個例子，比如說我今天碰到一個帥哥，他好溫柔，給我一個摸頭殺，我們一起散步，在寬闊的兩邊種滿梧桐樹的大道，背影像之前看過的電影裡的畫面。地球來了只怪獸，他變成奧特曼，卻和怪獸在一起了。。。有的時候想象毫無邏輯，那個時候卻是最容易睡著的時候。以上是我自己解決睡眠問題的經驗，希望對題主你的室友有一點點幫助。還有一件非常神奇的事，也可以從側面證明失眠其實就是心理作用。我跟男朋友出去旅遊，沒有耳塞沒有眼罩依然睡的很香。他是我最好的可助眠的人形抱枕。因為在他身邊，我是最放鬆的狀態。