跑步跟祛斑沒有太大的聯絡。長斑主要是有內分泌失調引起的。首先去醫院檢查激素水平後調理。同時日常生活中每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對防止祛斑有較好的作用,平時飲食中多補充維生素A,E等營養素,它們有抗機體氧化和淡斑作用。

跑步對去除臉上斑點效果不是很明顯的，雖然跑步可以加速新陳代謝，促進肌膚煥新，但是去斑還是用以下方法比較好：

1、西紅柿汁可防治色斑

每天喝1杯西紅柿汁或吃一個西紅柿，可以有用的避免斑駁，由於西紅柿中含豐厚的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有用削減黑色素的構成，從而使面板白嫩，黑斑衰退。

2、喝胡蘿蔔汁

每日喝1杯胡蘿蔔汁是有祛斑作用的。由於胡蘿蔔含有豐厚的維生素A原，而維生素A原在體內則可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及去斑駁。因而，多喝胡蘿蔔汁關於淡化斑駁是個不錯的挑選。

3、注意遮陽和防曬補水

不論現在是否有長斑的痕跡，做好防曬是臉上有斑怎樣去除的重要一步，紫外線輻射對面部肌膚的傷害有時是不可逆轉的，即使秋冬時節或是陰雨天，也不要疏忽Sunny中的紫外線。因而，每日防曬作業必不可少，Sunny強烈時，墨鏡、遮陽傘/防曬霜是必不可少的。。