提高免疫力具體方法如下：

日常生活方面：

1、睡眠充足。每天睡眠時間保持在8小時.如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

2、多運動。經常運動能增強機體免疫系統的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力.可以做些快走，慢跑，打球等運動。

補充營養方面：

1、吃些蛋白質類的食物。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，應適當吃些含蛋白質豐富的食物，比如、瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類等食物。

2、吃些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質.

3、吃些維生素類的食物。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降.維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力.草莓、西紅柿、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

4、多喝茶。茶葉中有種化學物質茶多酚,透過提高人體免疫球蛋白總量並使其維持在高水平，刺激抗體活性的變化，從而提高人的總體免疫能力.喝茶可以使人體抵禦感染的能力增強5倍,還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

5、多喝水。缺水會削弱抵抗力.喝水是補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環.多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤。