恐懼心理是在可怕情景影響下產生的一種十分緊張的情緒反應。特別是當這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時，如威脅到人的生命安全、名譽、前途和經濟的利益時，恐懼的情緒就會支配人的整個身心。　　所以要克服恐懼那麼就要學會正視恐懼，正視你在水裡的所產生的不良情緒，比如說想到自己要下水就會怕被水淹到，喝水等負面的情緒，那麼你可先鼓勵自己先下到水裡，不斷的鼓勵自己，可以的，剛下去的時候注意扶著池壁，不要去太深的地方，慢慢的你下到水裡站穩了，就鼓勵自己在適合自己的水位扶著池壁走一走，一步一步的給自己定目標。鼓勵自己能行的，久而久之你就會克服這種怕水的恐懼，當你踏出第一步到水裡面的時候，你就對自己說這不就下到水裡了，沒什麼好可怕的。要相信自己，就算喝水了也要把負面的轉化為積極的方面，比如說不就喝了幾口水，我還不是好好的。　　總言之直視恐懼才能從本源的克服恐懼，例如功夫巨星李小龍害怕蟑螂，為了克服對蟑螂的恐懼，把蟑螂串成項鍊待在自己的脖子上。所以克服恐懼的源泉，在於你不斷鼓勵自己去嘗試自己害怕的東西，時間長了自然就消除了這種心理，其關鍵在於如何的讓自己跨出第一步。

不如虎穴焉得虎子，哈哈，我游泳就是嗆出來的，你可以循序漸進啊，先去淺水區玩玩，最好找個師傅帶你玩玩，會游泳的就行，其實游泳很簡單的，哈哈。