便祕的人，很多都有喜歡吃肉的習慣，不是說吃肉不好，就是吃太多了，而且有時候吃的肉還不是新鮮肉，肥厚的東西吃多了，腸道堵起來是很正常的，所以你便祕的時候考慮下，是不是這“2肉”吃多了：

第一：冰箱肉

就是放在冰箱冷藏層的肉，很多人喜歡屯肉在冰箱，總覺得放在裡面不變質哪天拿出來還是可以吃的，其實很不對，冰箱裡面還是有細菌的，能生活在低溫的條件，而且肉結冰了不是不會變質，而是慢慢變質，很不新鮮，而且放久了其實也屬於被汙染的肉，吃進肚子對腸胃很不好，加重消化吸收的負擔，腸道蠕動也不好了。

第二：加工肉

臘肉、燻肉、醃肉、培根都是加共過的肉，這種肉相對可以儲存久一點，但是裡面新增或者生成了其他很多東西，比如亞硝酸鈉，是致癌物，吃進肚子，雖然沒感覺但是腸道很受影響，這些食物也容易內熱，吃多了便祕自然會來，而且對腸道刺激大，影響蠕動。

多喝“2湯”，促排毒，腸道很需要，解決你的便祕：

1.番薯湯：

取一個乾淨的鍋，倒入番薯、薑絲，以及適當的水，轉大火熬15分鐘後，再根據個人的口味加入適當的冰糖調味即可。番薯有補脾益氣、寬腸通便的功效，對於大便祕結，有很好的緩解作用，從而促進腸道的宿便排出。

2.初榨火麻油湯

選用初榨火麻油。倒一勺進溫水裡，再加一勺蜂蜜，攪拌均勻喝，可以說是自然的“通便湯”，能對腸道產生溫和的刺激，然後促進蠕動，同時會軟化糞便，排便不會很難，堅持吃，便祕慢慢消失，你就能天天排便了。

便祕的人，十有八九，因為暴飲暴食引起的，暴飲暴食中，肉是最主要的原因，吃了不好消化，還容易囤積，減弱腸胃的功能，但是也不是所有的肉都讓你便祕，有2種肉，少碰就會少得便祕：

便祕的人，少碰含糖過高的肉，防提前衰老。肉食所含有的纖維素較少，對人體的腸道中的褶皺刺激的作用微弱，若加入過量的糖，可能會使脾胃受到傷害，從而減少氣血的生成，容易使人體產生溼氣，造成大便溏洩所引起的便祕。因此，便祕的人少碰這樣的肉。

由於海鮮的生長環境，普遍海鮮偏涼，若便祕的女人，經常攝入大量的生冷的海鮮肉，可能會刺激腸道，這樣的海鮮，所含有較多的蛋白質，腸道脆弱者較難以吸收，可能會給腸道帶來一定的負擔，從而造成腸道的脆弱性，不利於腸道有益菌種的生成，影響腸道的蠕動能力。因此，謹記：便祕的人，少碰生冷的海鮮肉，常吃一些易消化的粥，能夠促進腸道的蠕動機能，預防提前衰老。

便祕的人要多喝水喝湯，喝有營養，裡面也含很多水分，這2種湯，常喝，通腸潤便，解決便祕，促進排毒。

食材：南瓜、蜂蜜。把南瓜切塊，加入鍋中注入適當的清水，轉大火煮10分鐘後，再根據個人情況加入適當的蜂蜜調味即可。便祕的人，多喝南瓜湯，在營養學上，南瓜所含有豐富的果膠、碳水化合物，可以保護腸道粘膜的健康，利於平衡腸道中的菌群生殖，減少有害細菌的產生。因此，便祕的人，建議多喝南瓜湯，促排毒，防提起衰老。

食材：火麻仁油1勺，蜂蜜1少，溫開水300ml

在溫開水加加入火麻仁油以及蜂蜜，攪拌均勻食用，不需要煮。

便祕的人，在蜂蜜裡面加火麻仁油，每天飯前吃一杯，腸道活躍起來了，增強了蠕動，促進排便，便祕就會走開，火麻仁油能讓腸道蠕動，產生緩和溫和的瀉下作用，便祕多吃幾次，可以拉通，跟蜂蜜一起吃，味道不錯，還排毒，清口氣。

便祕的人，少碰2肉

1.肥肉、油膩的動物內臟

2.加工的肉

這類肉新增劑比較多，鹽、色素、香精之類的東西含量高，經常吃會讓我們的腸胃功能下降，導致腸胃蠕動收到了壓力，招來便祕。這類肉包括但不限於罐頭肉、香腸、火腿等等之類經過高度加工的肉。

地裡的紅薯葉，摘下來洗乾淨，煮成湯，也是可以幫助通便的。它可以慢慢緩解便祕的問題，讓大便排得相對順暢。

1.大魚大肉

大魚大肉是油膩的代名詞，也是過年的代名詞。現在距離春節沒多少天了，家家戶戶都開始醃製臘肉，過年的時候可能也會聚餐烤肉開party，臘肉、烤肉吃的時候也要節制一點，少吃，吃的同時多吃點菜，不然大魚大肉下肚，大便排不出就難受了。

2.不喝水、不運動

這一方面會影響大便的品質，容易讓大便比較乾燥；一方面也會讓腸胃的蠕動變得比較少，便意不容易出現，會影響到排便，招來便祕。

3.吃完就坐、吃完就躺/睡

這樣會直接影響到腸胃的蠕動，會造成腸胃裡的食物積壓，加重便祕發生的概率，對身體是沒有多大的好處的。有這種情況的朋友，建議改一改，吃完站一站，條件允許的話就走一走消消食。

4.上廁所不專心

上廁所的時候玩遊戲、看資訊、看小說、看書等等，這樣容易分心，長期下去也會招來便祕，甚至是長期的便祕。

便祕真的很折磨人，肚子一天天“變大”不說，還在精神上折磨人，臉色也一天天的難看，但如果你做到少吃這2種肉，多喝這2種湯，相信這種痛苦很快就消啦。

1、發黴的食物

發黴的食物裡面含有真菌，甚至有些食物在真菌的作用下會產生亞硝酸胺、二級胺，容易對腸道有損傷，不能更好排便。

2、醃製食物

醃製的食物大部分含有亞硝胺化合物等致癌物質，而且醃製食物一般都是高鹽食物，長期攝入，會導致腸胃功能下降，容易便祕。

1、木瓜花生排骨湯

材料：600克的鮮熟木瓜，100克花生仁，300克鮮豬排骨，適量調理。

做法：

（1）木瓜洗淨後切塊備用，花生仁用清水洗淨雜質，鮮豬排骨用清水洗淨血汙，砍成粗件，並加用精食鹽稍拌勻。

（2）然後將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

2、木耳白菜湯

材料：木耳50克，小白菜三把，豬腸200克，鹽少許。

做法：

（1）先將白木耳放在水中泡軟，然後去掉蒂頭。將小白菜洗乾淨，切成段。再將豬腸洗淨，同樣也切成小段。

（2）在鍋中放入適量的清水，煮開後，加入白木耳和豬腸，煮大約20分鐘後加入小白菜，再煮5分鐘。最後，加入少量的鹽調味即可。

便祕的人少碰2種肉：

1、高脂肪的肥肉

番瀉雞蛋湯原料：番瀉葉5～10g，雞蛋1個，菠菜少許，食鹽、味精各適量。 做法：雞蛋打入碗中攪散備用。番瀉葉水煎，去渣留汁，倒入雞蛋，加菠菜、食鹽、味精，煮沸即成。

功效：洩熱通便。主治實熱型習慣性便祕。

用法：當菜佐餐，隨意食用。

初榨火麻油蜂蜜水早上起床後準備一杯溫水，在溫水中倒入2勺蜂蜜和1~2勺的初榨火麻油攪拌均勻，直接飲用即可，可以起到潤腸通便的作用。