先排除接觸面的問題，其實拳頭擊打沙袋的接觸面有兩種選擇，一種是食指中指作為接觸面，另外一種是以中指無名指小指作為接觸面，大多數人都會選用中指無名指小指，這個平面面積大些，承受程度也好些。從你小指疼來猜測，你用的也是這一個接觸面。仔細看你的握拳姿勢，如果握得太緊，就會出現這三指關節在一個斜面的情況，這樣你擊打沙袋時所有的力都集中到小指一個關節上，小指關節容易受傷也就不奇怪了，而擊打沙袋時，這三個指關節應該是在一個平面上的。用拳頭做俯臥撐有助於讓你理解擊打時拳頭的姿勢，和你撐在地上的拳頭的握姿是完全相同的，接觸地面的拳頭部分就是拳頭和沙袋的接觸部分，同時拳頭撐地的俯臥撐也有助於增加你指關節的硬度，對打沙袋也有好處。如果你對自己夠狠，不用繃帶綁手，不帶沙袋手套去打沙袋也是可以的，幾年下來你會練出一雙“鐵拳“，指關節變得粗大結實，同時握拳時手背上小指和無名指之間會長出一個小小的肌肉，這個就是平時用不到只有打沙袋的人為了增加對於小指關節的控制的那塊肌肉。但是要注意的是手腕一定要撐住，很多打沙袋受傷的不是手指關節，而是手腕。指關節的硬度可以透過多打沙袋提升，但是腕關節不行，戳了手腕有時幾個月都恢復不了。

你這是一側過度用力，導致肌腱損傷所致的症狀。會影響關節正常功能的。指導意見：損傷後，應早期做按摩，幫助肌腱恢復功能，並需要靜養，避免用力一個月。才能完全恢復。