足三里位置：位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼直下四橫指，然後向外一橫指的地方。 足三里號稱人體保健第一大要穴，從古至今一直為人們重視。刺激足三里，可使胃腸蠕動有力而有規律，提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化，改善心臟功能調節血糖等。所以民間有“肚腹三里留”這種說法。 揉按足三里能預防和減輕很多消化系統疾病，如十二指腸球部潰瘍，急性胃炎，胃下垂等。 操作方法：經常按揉敲打足三里，一隻手 或者 用一個小按摩錘， 每天用大拇指或中指按揉足三里穴5~10分鐘，每次按揉儘量使足三里穴有一種酸脹，發熱的感覺。 敲擊也是一樣。 後注：堅持兩個星期，就能很好的改善胃腸功能，吃飯香，飯後也不會有肚子脹了，面色變得有光澤，整個人精神煥發，精力充沛。所以民間有“拍擊足三里，勝吃老母雞”。 《貴在堅持》

現代人雖然吃了很多有營養的東西，但由於胃腸功能不好，使得人體的吸收能力很低，胃腸 不能完全將營養物質消化，而是直接排出了體外。或是吃得不夠，胃腸得不到充分的營養。這種情況下最好的方法就是在每天胃經經氣最旺，上午7~9點這一時間段內，堅持按揉兩側的足三里穴各15分鐘，可以幫助胃腸蠕動，排出體內過剩的營養;同時還可促進胃的動力，讓有用的營養更好地被吸收。