埃利斯提出的一條黃金法則是“要像你希望別人對待你一樣對待別人”。而不合理信念中的反黃金法則是“你怎樣對待別人，別人就必須這樣對待你”。之所以為不合理，是因為你無法要求別人。你願意為同學們付出，這是你可以控制的事情，但是其他人怎樣對你，這是你無法要求的。也許這麼說，很扎心。但是我們都需要接受這一點。另外呢，從題幹描述看起來，似乎你對身邊的每一位同學都付出著同等的心力。甚至讓我感覺，有點接近去討好的狀態。一方面，你認為付出的這些可能在別人眼裡也就還好，並沒有你想的那樣不可或缺。另一方面，你一直以來的付出，比如“每次別人有困難我都盡力幫助”，久而久之，會被當做理所當然。你覺得同學對你的態度，比如在互相傾訴這件事上，似乎並沒有自己認為的那樣熱情。也許是因為你對同學之間關係的認知和同學對你們之間關係的認知是不一致的。你認為你們之間的關係程度是很好，應該很親密，但是也許你的同學並沒有這樣想 。以上這些，都可能是你現在困惑的原因。可以調整自己的地方是：

1.交朋友不能廣撒網、低姿態。要找志同道合的人啊。

2.別人的需求要學會適當拒絕。

3.錦上添花不如雪中送炭。

4.和同學相處，要順其自然，善解人意是好，但也別委屈自己才對。

5.覺得委屈的時候，表達你的感受。也有可能是你的同學神經比較大條，沒有意識到你心裡的這些小九九。祝好。