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  • 1 # 鮮行天下

    可以。

    跑步的時候,肌肉組織細胞對營養物質的供應也提出來更高的要求,需要加強消化系統工作強度,食物中的營養物質並不能直接被人體吸收利用。

    只有經過腸胃多次消化,才能把大分子的營養物質變成人體可吸收利用的小分子形式,因此,腸胃功能健康對人體健康有重要作用。經常進行跑步鍛鍊可以增強消化系統的功能。

    跑步鍛鍊可以使胃部周圍的肌肉,韌帶得到鍛鍊,肌力和韌帶的拉伸能力都得到增強,從而加強對胃的懸垂和固定作用。

    堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這能讓疲勞的睫狀肌得到很好的放鬆和休息,如果你家裡有正在讀書的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率也會有一定程度的降低。

    堅持跑步會鍛鍊心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個身體器官的工作質量自然大大提高,另外中長跑會加速血液迴圈,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。

    擴充套件資料

    長跑禁忌:

    晚練忌長跑。因為長跑或劇烈運動使血流量加大,大腦皮層興奮,很難安靜入睡。身體過度疲勞,也會影響睡眠質量。睡眠不好,精神不佳,會影響工作和學習。如此惡性迴圈,會出現過度疲勞症,有損身體健康。

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